„Der Teilnehmer ist nicht erreichbar“: Euer Weg zu weniger Smartphone-Nutzung
12.05.2024
Willkommen im Zeitalter von „Klicks“ „Likes“ und „Always on“! Ihr habt Eure Smartphones stets griffbereit, um keine Nachricht, App-Benachrichtigung oder Update zu verpassen. Doch habt Ihr Euch jemals gefragt, wie gesund das auf Dauer wirklich ist? In der heutigen Zeit verbringt jeder von uns in Deutschland Stunden damit, in sozialen Medien zu stöbern. Aber ob ihr es glaubt oder nicht: Es geht auch ohne!
Stop: Raus aus der Swipe-Spirale
Digital Detox, also die bewusste Entgiftung von digitalen Medien, liegt voll im Trend. Eine kurze Auszeit von Euren Geräten kann wahre Wunder bewirken. Denn oft verlieren wir uns in der virtuellen Welt und vergessen dabei das echte Leben, unsere Freunde und vor allem uns selbst.
Jetzt stellt Ihr Euch vielleicht die Frage: Wie kann ich meine Smartphone-Life-Balance verbessern? Wann greift Ihr zum Handy? In der U-Bahn? Während Eurer Pause? Wenn Ihr alleine seid und Euch langweilt? Es ist an der Zeit, Eure Routine zu durchbrechen und Eure Geräte in den Flugmodus zu versetzen - oder sogar ganz auszuschalten. Ob Ihr eine Stunde am Tag, einen Tag in der Woche oder vielleicht nur im Schlafzimmer digital detoxen möchtet, liegt ganz bei Euch. Verbannet Smartphone, Tablet, Laptop, Netflix und Co. für eine bestimmte Zeit oder an einem bestimmten Ort aus Eurem Leben. Seid konsequent und lasst Euch nicht ständig erreichbar sein. Denn die Welt dreht sich auch ohne Euch weiter. Kleine Schritte sind oft der Anfang zu Größerem. Sprecht innerhalb Eurer Beziehung oder der Familie offen über euer Vorhaben – denn gemeinsam lassen sich Ziele einfacher erreichen.
Nach Eurem digitalen Ausflug werdet Ihr eine völlig neue, bewusste und gesunde Beziehung zu digitalen Medien und vor allem zu Eurer kostbaren Lebenszeit entwickeln. Müssen wirklich alle Posts kommentiert oder geliked werden? Nehmt Euch Zeit, um darüber nachzudenken. Es geht schließlich um Euch und Euer Wohlbefinden.
Auf einen Blick: Eure Checkliste für einen entspannten Umgang mit dem Smartphone
Wann greift Ihr zum Handy? Ist es in der U-Bahn? Während Eurer Raucherpause? Wenn Ihr alleine seid und Euch langweilt? Es ist an der Zeit, Eure Routine zu durchbrechen. Schaltet alle Geräte in den Flugmodus - oder gleich ganz aus.
Überlegt, wie viel Zeit Ihr täglich oder wöchentlich mit Eurem Smartphone verbringen möchtet. Vielleicht wollt Ihr es für eine Stunde am Tag nutzen, einen ganzen Tag in der Woche digital abstinent sein oder es sogar nur im Schlafzimmer lassen. Die Entscheidung liegt bei Euch. Verbannet Smartphone, Tablet, Laptop, Netflix und Co. für eine bestimmte Zeit oder an einem bestimmten Ort aus Eurem Leben. Seid konsequent. Erlaubt Euch, nicht erreichbar zu sein. Die Welt wird sich trotzdem weiterdrehen.
Nutzt die Zeit danach, um einen neuen, bewussten und gesunden Umgang mit digitalen Medien und Eurer kostbaren Lebenszeit zu erlernen. Müssen Ihr wirklich jeden Post kommentieren oder liken?