Hört Euch in den Schlaf mit Ostermann

Entspannt einschlafen und abtauchen ins Land der Träume - dafür gibt es zahlreiche Tricks, von heißer Milch mit Honig bis zur Meditation. Viele von Euch hören sich in den Schlaf, Kinderhörspiele oder sanftes Meeresrauschen eignen sich dafür hervorragend. Auch Ostermann hat etwas für Euch vorbereitet und liest für Euch aus der Bedienungsanleitung einer Kaffeemaschine. Wenn Ihr also ein wenig Hilfe beim Einschlafen braucht, lauscht doch seiner Stimme. Gute Nacht!

Das sind die Tipps der Schlafexperten:

Hörbücher zum Einschlafen - wirklich eine gute Idee?

TKKG, Drei ??? oder Bibi und Tina - Hörbücher können Euch in die Kindheit zurück versetzen, in der Schlaf noch kein Problem war. Im Gegensatz zu Gedanken an den Alltag sind sie nicht mit Stress verbunden und fordern uns geistig weniger, erklärt Schlafforscher Dr. Dieter Riemann.

Vom Hörbuch-Hören im Bett rät er ab: „Es soll so sein, dass Bett und Schlaf gekoppelt ist.“ Für viele Menschen mit Schlafstörungen ist das Bett aber mit anderen Dingen gekoppelt, wie Fernsehen oder eben Hörbüchern. Demnach solltet Ihr also besser vor dem zu Bett gehen Euren Lieblingshörspielen lauschen.

Einfache Selbsthyptnose zum Einschlafen

Ihr könnt auch selbst Texte mit dem Handy aufnehmen, die ihr jeden Abend zum Einschlafen anhört. Großer Fan dieser Technik ist Schlafmedizinerin Dr. Yvonne Müller. Und sie hat uns eine einfache Selbsthypnostetechnik vorgestellt - die hört Ihr hier: