Wer kennt das auch? Man fühlt sich schlapp, ist ständig müde und möchte sich am liebsten nicht aus dem Haus bewegen. Zusätzlich hängt einem auch schon die Erkältung im Hals! Wie Ihr das verhindern könnt und den ganzen Winter lang fit bleibt, haben wir Euch ein paar Tipps zusammengefasst:

Entspannung für Körper & Seele

Nach einem stressigen Tag muss noch Zeit für etwas Entspannung sein! Es gibt viele Möglichkeiten und Techniken, um seinen Körper und Geist etwas zu entspannen. Mitunter reicht es schon, sich nach der Arbeit auf das Sofa zu legen, seine Augen zu schließen und bei Entspannungsmusik seine Gedanken schweifen zu lassen. Zum Beispiel kann ein warmes Bad oder ein paar Minuten in der Sauna schon viel bewirken. Die Umgebungswärme lässt den Körper und Geist zur Ruhe kommen und kann Anspannungen auflockern. Mentale Techniken wie die Konzentration auf eine Geschichte oder das Hören einer Phantasiereise sind super Methoden, um seinen Geist vollkommen zu entspannen.

Bewusste Ernährung

Obst und Gemüse statt Süßigkeiten! Vor allem während der kalten Jahreszeit braucht der Körper mehr Energie und Vitamine um die Körpertemperatur konstant zu halten. Wie so viele schon wissen, steht das Wasser trinken an erster Stelle! Am besten man legt sich eine farbenfrohe Trinkflasche zu, welche man immer wieder auffüllen kann, wiederverwendbar ist und zum Trinken motiviert. Zu wenig Vitamine im Winter? Viele befürchten, sich im Winter schwerer ausgeglichen ernähren zu können und kaufen statt regionalen Produkten, die exotischen Zitrusfrüchte. Doch es gibt genügend einheimisches Obst und Gemüse, welche unsere Abwehrkräfte stärken. Kohl, Feldsalat und Pastinaken enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und können super schmackhaft zubereitet werden.

Beweg dich!

Denn Bewegung ist die halbe Miete! Am einfachsten ist es, den Alltag selbst mobiler zu gestalten. Zum einen kann man statt dem Auto, einfach die öffentlichen Verkehrsmittel für seinen Arbeitsweg nutzen. Die Kälte ist dabei keine Ausrede, denn warm anziehen ist angesagt! Danach ist ein Spaziergang zum Supermarkt auch kein Problem. Der aktive Sport ist jedoch noch viel wichtiger. Ob Joggen, Schwimmen oder ins Fitnessstudio gehen. Die Motivation und Freude an der Bewegung soll ausschlaggebend sein. Wichtig ist es, die sportliche Tätigkeit auch in seinen Alltag zu integrieren. Denn nur so bleibt man am Ball und behält seine Disziplin. Wer sich ausreichend bewegt, stärkt seine Muskulatur, Knochen und natürlich das eigene Wohlbefinden. Gleichzeitig hat die sportliche Tätigkeit einen sehr positiven Effekt auf das Immunsystem. Der Sport hilft Krankheiten und das Schwächeln des Körpers vorzubeugen. Also auf geht’s!