Überall schnieft und schnupft es in Baden-Württemberg - es ist mal wieder Erkältungszeit. Doch wie schützt man sich und seine Familie am besten und was ist zu tun, wenn es einen doch erwischt hat?

Gerade bei einem Schnupfen müssen nicht immer gleich Medikamente eingenommen werden, denn diese sind oft auch eine Belastung für den Körper. Alt bewährt – und wieder voll im Kommen – sind seit vielen Jahrzehnten einfache Hausmittel: Omas Geheimtipps haben schon ganze Familien gesund gepflegt, ganz ohne Chemie. Nicht nur für den Geldbeutel, sondern vor allem für die Gesundheit sind diese Rezepte eine Wohltat.

Selbst wenn alle anderen im Kindergarten, in der Schule oder im Büro krank sind – Sie muss es nicht erwischen. Wir haben die besten Hausmittel gegen Erkältung & Co. für Sie zusammengestellt.

Krankheiten vorbeugen

Frische Luft
Mit das Wichtigste, um sich gegen Krankheiten zu schützen, ist es, die Räume, in denen Sie sich aufhalten, mindestens drei Mal täglich für zehn Minuten zu lüften.  

Bewegung
Bewegung ist das A und O um gesund zu bleiben. Wer seine Abwehrkräfte stärken möchte, sollte nicht auf Sport verzichten – im Gegenteil: Ruhig auch nach draußen,  aber immer darauf achten, dass man warm genug angezogen ist.

Ruhe und Entspannung
Am besten wird das Abwehrsystem unterstützt, wenn Sie Ihrem Körper viel Wärme, Schlaf, Flüssigkeit und Vitamine gönnen. Und ganz wichtig: Vermeiden Sie jeglichen Stress und schaffen Sie sich einen Ausgleich.  

Bild: Jetti Kuhlemann / pixelio.deVitamine
Schon lange ist bekannt, dass Vitamin C beim Heilungsprozess des Patienten einen großen Anteil hat. Die Wirkung sollte zwar nicht überschätzt werden, dennoch hilft es, nicht nur in der Krankheitsphase viel Obst und Gemüse zu essen. Lebensmittel wie Kartoffeln, Paprika, Rosenkohl, Spinat, aber auch Zitrusfrüchte, Hagebutten oder Kiwis enthalten reichlich Vitamin C und sind somit für Erkältungsgeplagte eine dankbare Unterstützung.

Wenn es Sie doch erwischt hat

 Mit ein paar kleinen Tipps und Tricks sind Sie schnell wieder fit, ohne aus dem Haus zu müssen.

Wichtig für die Genesung des Körpers ist vor allem Wärme. Genießen Sie deshalb einen wohltuenden Tee oder nehmen Sie ein warmes Bad. Erkältungsbäder mit ätherischen Ölen entspannen den Köper. Jedoch nicht zu lange baden, das könnte sonst den Kreislauf durcheinander bringen.

Was hilft bei Fieber?

Wadenwickel
Wenn der Körper zur Abwehr weiterer Infekte mit Fieber reagiert, kann eine uralte Rezeptur helfen. Die Wadenwickel senken seit Generationen das Fieber. Dazu ein Tuch in einer Mischung aus Essig und kaltem Wasser (1:1) tränken und um die  Waden wickeln. Meistens reichen schon drei Wickel in Folge, um das Fieber zu senken.

Kalte Waschung
Eins der besten Hausmittel, ist die kalte Waschung. Einfach nur ein Frottetuch in kaltes Wasser legen und dann mit schnellen Bewegungen über den Körper streichen. Von den Beinen unten an anfangen, aber sich danach nicht abtrocknen, sondern in ein dickes Handtuch einwickeln und ab ins Bett.

Bild: Thomas Siepmann / pixelio.de

Warmes Bier
Das Hopfengetränk enthält viele wichtige Nährstoffe, die gegen Erkältungen helfen. Das Bier sollte erwärmt werden, aber nicht über 40 Grad Celsius, da ansonsten wichtige Inhaltsstoffe verloren gehen. In kleinen Schlücken trinken und nie bei der Heilung von Kindern einsetzten, denn Bier enthält fast fünf Prozent Alkohol.

Die Schwitzkur mit Tee
Lindenblüten- oder Holunderblütentee regen die Schweißdrüsen des Körpers an, deshalb sollten Sie es auch erst vor dem Einschlafen trinken. Danach gleich ins Bett und das Fieber im Schlaf ausschwitzen.

Was hilft bei Halsweh, Heiserkeit und Husten?

 Quarkwickel
Quarkwickel sind schon seit Jahrhunderten ein Erkältungskiller. Der Quark kühlt, wirkt abschwellend und lindert die Entzündung. Und so geht’s: Quark auf ein Baumwolltuch streichen und zu einem Schal falten. Danach auf die Heizung legen, um auf Körpertemperatur zu erwärmen. Dann wie ein Schal um den Hals legen und so lange Tragen bis der Quark getrocknet ist.

Kartoffelwickel
Genauso effizient wie Quarkwickel sind die Kartoffelwickel. Ein paar Kartoffeln weich kochen und in die Mitte eines Geschirrtuchs legen, dass zuvor mit Küchenkrepp ausgelegt wurde. Dann zuklappen und die Kartoffeln vorsichtig zerdrücken. Danach um den Hals legen und erst entfernen, wenn die Kartoffeln kalt werden.

Gurgeln
Gegen den Drachen im Rachen hilft Gurgeln. Mit Salbei- oder Kamillentee immer wieder zehn Minuten gurgeln und den Tee danach ausspucken.

Bild: Harry Hautumm / pixelio.deHeiße Milch mit Honig
Während der Erkältungszeit ist die heiße Milch mit Honig genauso beliebt wie ein Tee. Doch die Wirkung des Getränks ist beachtlich: Das Reizgefühl im Hals wird gelindert und die in der Milch vorhandene Aminosäure „Tryptophan“ beflügelt zu einem allgemeinen Wohlbefinden.

Inhalation
Die Inhalation von ätherischen Ölen wirkt immer Wunder. Einfach ein paar Tropfen eines Öls in heißes Wasser geben – Handtuch über den Kopf und zehn Minuten den Dampf inhalieren.

Ingwer
Ein einfaches aber bewährtes Mittel gegen erkältungsbedingte Entzündungen im Hals- und Rachenbereich. Einfach eine frische Ingwerknolle in dünne Scheiben schneiden und diese mit kochendem Wasser aufgießen. Ein paar Minuten ziehen lassen, mit Honig süßen und heiß trinken. Lindert nicht nur die Entzündung, sondern wärmt auch wunderbar von Innen.

Was hilft bei Schnupfen und Nebenhöhlenentzündung?

Hühnersuppe
Die gute, alte Hühnersuppe ist äußerst hilfreich, wenn man gegen eine Erkältung ankämpft. Was Oma schon lange wusste, fanden jetzt auch US-Forscher in mehreren Studien heraus: Die Inhaltsstoffe wirken antibakteriell und hemmen dadurch Infekte der Atemwege, aber auch Gliederschmerzen. Wenn Sie täglich zwei Teller davon essen, steht der Besserung nichts mehr im Wege.  

Nasenspülung
Für alle, die unter Schnupfen zu Leiden haben, verspricht die selbst hergestellte Nasenspülung Besserung. Die Wirkung des Salzwassers ist enorm und unterstützt langfristig gegen den Schnupfen immun zu werden. Die Nase wird desinfiziert und gereinigt, wenn Sie eine Messerspitze Salz in 0,2 Liter warmes Wasser geben. Etwas davon in die Hand nehmen und durch eine Nasenhälfte einziehen, dabei den Kopf immer auf die jeweilige Seite legen. Mehrmals täglich wiederholen und dem Schnupfen „Adieu“ sagen.

Wir hoffen Sie bleiben gesund, aber falls die Erkältungswelle auch vor Ihnen nicht Halt macht, hier noch ein kleiner Ratschlag: Lachen ist die beste Medizin! Lassen Sie sich von der Erklärung nicht den Tag vermiesen und vertrauen Sie auf die schnelle Genesung durch die Hausmittel.

Wenn Sie weitere kleine Helferrezepte kennen, die einen schnell wieder auf die Beine kommen lassen, freuen wir uns über Ihre Tipps!